Possivelmente a sequência de posturas mais antiga que se conhece:

Saudação ao Sol B (Surya Namaskar B)

12 posturas ??

Montanha ou Vulcão (Tadasana)

Oração

A (Inspirar)

Flexão para a frente (Uttanasana) (Expirar)

(Urdhva Uttanasana) (Inspirar)

Flexão para a frente (Uttanasana) (Expirar)

Corredor (Anjaneyasana) ou Guerreiro 1 (Virabhadrasana 1) (Inspirar)

Prancha ou Bastão (Chaturanga Dandasana) (Expirar)

Cachorro olhando para cima (Urdhva Mukha Svanasana) ou Meia Cobra (Ardha Bhujangasana) (Inspirar)

Cachorro olhando para baixo (Adho Mukha Svanasana) (Expirar)

Corredor (Anjaneyasana) ou Guerreiro 1 (Virabhadrasana 1) (Inspirar)

Flexão para a frente (Uttanasana) (Expirar)

(Urdhva Uttanasana) (Inspirar)

Flexão para a frente (Uttanasana) (Expirar)

Montanha ou Vulcão (Tadasana)

Vídeo 1

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